اهلا وســهلا ومرحبــا بالجميــع ، موقع شباب منفلوط يرحب بكم

السلام عليكم ورحمة الله
اهلا بك فى منتداك شارك فيه
كى تستفيد وتفيد غيرك فى كل شى

بمشاركتكم نكون الافضل دائما: يتكون الموقع من (( منتدى الموبايل والانترنت المجانى ـ منتدى الكمبيوتر والانترنت - المنتدى الشبابى - المنتدى الرياضى _ المنتدى الثقافى - قسم اخبار المدينة - قسم الاحداث والاخبار الجارية - منتدى المرأه )) وليس ذلك فقط لدينا اكثر


    كيف تتجنب العطش في رمضان؟

    شاطر
    avatar
    aslamcol
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 22
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 03/05/2011

    كيف تتجنب العطش في رمضان؟

    مُساهمة  aslamcol في الإثنين يوليو 11, 2011 10:22 pm

    - تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرةمن البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شربكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .


    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .


    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.


    5- ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
    منقول
    مع تحياتي

    وعدي وعد



    6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
    وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


    7- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , و يعتمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج خاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية
    وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة


    8- كما أن دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات لهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .


    9- ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر

    10- وقد ثبت عند أطباء التغذية إنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح باستبدالها بالعصائرالطازجة والفواكه



    avatar
    HOSSAME
    المدير العام
    المدير العام

    عدد المساهمات : 56
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 22/04/2011
    العمر : 26
    الموقع : chababmanfalut.yoo7.com

    رد: كيف تتجنب العطش في رمضان؟

    مُساهمة  HOSSAME في الثلاثاء يوليو 12, 2011 5:23 am

    مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور جدا على المجهود

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يونيو 21, 2018 4:27 pm